Descrizione

Comprendere e affrontare l’insonnia: strategie efficaci

Relatrice: Dott.ssa Marilù Mengoni

Il sonno non è solo un momento di riposo, ma una componente cruciale per una vita sana e produttiva. In questo webinar esclusivo, esploreremo insieme i segreti di un sonno profondo e ristoratore. Preparati a scoprire:

1. Le dinamiche nascoste del sonno: imparerai come le diverse fasi del sonno influenzano la tua salute e il tuo benessere quotidiano, svelando l’importanza di ciascun ciclo.
2. Il potere della dieta sul tuo sonno: esploreremo come ciò che mangi possa trasformare la qualità del tuo sonno, con focus particolare sull’equilibrio tra microbiota intestinale e riposo notturno.
3. Strategie personalizzate per migliorare il sonno: riceverai consigli pratici e modifiche alla tua routine quotidiana che possono fare una grande differenza nel tuo modo di dormire.

Programma del videocorso (2 ore)

• L’importanza essenziale del riposo notturno
• Criteri e caratteristiche di un buon sonno
• Cicli e fasi del sonno
• Biochimica del sonno: adenosina e suoi effetti
• Fattori di disturbo nel sonno
• Relazione tra l’orologio biologico e il funzionamento degli organi.
• Dieta, microbiota e sonno: influenza del microbiota intestinale sul sonno
• L’importanza di un’alimentazione bilanciata nel contesto del sonno
• Organizzazione della giornata alimentare per favorire un sonno profondo
• Cosa mangiare e cosa evitare per migliorare la qualità del sonno: la dieta circadiana
• Pratica: respirazione e digitopressione per addormentarsi

Questo corso è un’occasione unica sia per i professionisti del settore sanitario che desiderano approfondire le loro conoscenze, sia per chiunque sia interessato a esplorare i misteri del sonno e le sue implicazioni sulla salute. Attraverso un mix di contenuti scientifici e suggerimenti pratici, la Dott.ssa Marilù Mengoni vi guiderà in un percorso che unisce ricerca, esperienza clinica e consigli quotidiani, fornendo strumenti utili sia per gli specialisti che per chi affronta sfide legate al sonno nella vita di tutti i giorni. È un’opportunità per arricchire il proprio bagaglio professionale e personale, e di fare un passo avanti verso un approccio al sonno più consapevole e salutare.