Descrizione

Mindfulness – Pratica di radicamento – Grounding

Meditazione con il dott. Gaspare Palmieri

Mindfulness significa consapevolezza ed è una parola che si riferisce a una serie di pratiche che derivano dalle tradizioni contemplative buddiste e che oggi vengono utilizzate in ambito medico e psicologico per la gestione dello stress, del dolore cronico, dell’ansia e della depressione.

In questo video il Dr Palmieri presenterà una breve introduzione alla mindfulness  e guiderà una pratica di radicamento (grounding).

Il concetto di “radicamento” o “grounding” nella pratica della mindfulness si riferisce all’idea di connettersi consapevolmente con il momento presente attraverso il corpo e l’ambiente circostante. È un modo per stabilizzare la propria consapevolezza nel qui e ora, contrastando la tendenza della mente di divagare nel passato o nel futuro.

Ecco alcuni elementi chiave della pratica di radicamento nella mindfulness:

1. Sensazioni fisiche: Il radicamento spesso inizia con la consapevolezza delle sensazioni fisiche nel corpo. Ciò potrebbe includere la sensazione dei piedi appoggiati al suolo, la pressione del sedile su cui ci si trova, o qualsiasi altra sensazione fisica presente nel momento.
2. Respiro: Un’altra componente importante del radicamento è la consapevolezza del respiro. Sentire il flusso del respiro, l’espansione e la contrazione del petto o dell’addome, può essere un modo efficace per ancorarsi nel presente.
3. Ambiente circostante: Oltre al corpo, il radicamento può coinvolgere la consapevolezza dell’ambiente circostante. Notare suoni, odori, colori e altre caratteristiche dell’ambiente aiuta a ancorare la mente nel momento presente.
4. Movimento consapevole: Alcune pratiche di radicamento coinvolgono il movimento consapevole, come camminare lentamente e prestare attenzione ai movimenti del corpo durante il movimento.

Il radicamento è utile perché aiuta a interrompere il flusso incessante di pensieri e a stabilizzare la mente nel momento attuale. Questa pratica è spesso utilizzata come punto di partenza per altre forme di meditazione o per affrontare situazioni stressanti nella vita quotidiana. Quando si è radicati, si diventa più consapevoli e presenti, contribuendo a ridurre lo stress e a promuovere il benessere psicologico.