Comprendere e affrontare l’insonnia: strategie efficaci

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Comprendere e affrontare l’insonnia: strategie efficaci

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Descrizione

Comprendere e affrontare l’insonnia: strategie efficaci

Relatrice: Dott.ssa Marilù Mengoni

Il sonno non è solo un momento di riposo, ma una componente cruciale per una vita sana e produttiva. In questo webinar esclusivo, esploreremo insieme i segreti di un sonno profondo e ristoratore. Preparati a scoprire:

  1. Le dinamiche nascoste del sonno: imparerai come le diverse fasi del sonno influenzano la tua salute e il tuo benessere quotidiano, svelando l’importanza di ciascun ciclo.
  2. Il potere della dieta sul tuo sonno: esploreremo come ciò che mangi possa trasformare la qualità del tuo sonno, con focus particolare sull’equilibrio tra microbiota intestinale e riposo notturno.
  3. Strategie personalizzate per migliorare il sonno: riceverai consigli pratici e modifiche alla tua routine quotidiana che possono fare una grande differenza nel tuo modo di dormire.

Programma del webinar

  • L’importanza essenziale del riposo notturno
  • Criteri e caratteristiche di un buon sonno
  • Cicli e fasi del sonno
  • Biochimica del sonno: adenosina e suoi effetti
  • Fattori di disturbo nel sonno
  • Relazione tra l’orologio biologico e il funzionamento degli organi.
  • Dieta, microbiota e sonno: influenza del microbiota intestinale sul sonno
  • L’importanza di un’alimentazione bilanciata nel contesto del sonno
  • Organizzazione della giornata alimentare per favorire un sonno profondo
  • Cosa mangiare e cosa evitare per migliorare la qualità del sonno: la dieta circadiana
  • Pratica: respirazione e digitopressione per addormentarsi

 

Questo webinar è un’occasione unica sia per i professionisti del settore sanitario che desiderano approfondire le loro conoscenze, sia per chiunque sia interessato a esplorare i misteri del sonno e le sue implicazioni sulla salute. Attraverso un mix di contenuti scientifici e suggerimenti pratici, la Dott.ssa Marilù Mengoni vi guiderà in un percorso che unisce ricerca, esperienza clinica e consigli quotidiani, fornendo strumenti utili sia per gli specialisti che per chi affronta sfide legate al sonno nella vita di tutti i giorni. È un’opportunità per arricchire il proprio bagaglio professionale e personale, e di fare un passo avanti verso un approccio al sonno più consapevole e salutare.